Correr na praia é muito diferente de correr na rua. A primeira diferença é que o piso na rua é de asfalto, ele é um piso rígido, então você precisa ter menos cuidados com a absorção do choque e com as irregularidades.
"Na areia você tem um piso mais irregular, às vezes com buracos, às vezes pessoas fizeram esculturas, castelos de areia na praia, e isso pode favorecer as entorces do tornozelo, além de por si só ser mais difícil de correr na areia porque você vai precisar de mais energia, já que o chão absorve muito dessa energia e te devolve menos na hora da corrida", explica Tania Mann, ortopedista, chefe do Grupo de Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo da Escola Paulista de Medicina-UNIFESP. Membro do Hospital Israelita Albert Einstein.
"É importante você ter um treino proprioceptivo, então você tem que estar com os tendões do tornozelo bem fortes e familiarizados. Não é interessante correr descalço na areia, principalmente para aquelas pessoas que não tiverem o preparo da corrida, então muitas vezes a pessoa fica animada e sai correndo na areia descalço, mas de fato o tênis ajuda a distribuir melhor as cargas e protege o pé dos indivíduos", recomenda a médica.
"Então, mesmo caminhadas ou corridas na praia é melhor fazer de tênis. E mesmo que você for fazer, você faça dentro da preparação que você já tinha, então não aumentar muito a quantidade de quilômetros ou da velocidade de corrida quando você mudar de piso."
Fonte: Mulher
