Costumo brincar dizendo que se importamos a Black Friday, que mal tem em nacionalizar também o feriado americano do Thanksgiving ou Dia de Ação de Graças . A festividade traz forte simbolismo de gratidão e celebração do que foi conquistado no ano.
O Thanksgiving ocorre na quarta quinta-feira de novembro nos Estados Unidos. Já o Dia da Gratidão é celebrado no dia 6 de janeiro no Brasil .
É um momento em que as pessoas dos Estados Unidos e do Canadá param para se reunir às suas famílias, celebrar, rezar e principalmente agradecer.
Para quem não sabe, a Black Friday ocorre no dia seguinte ao Dia de Ação de Graças , em que o comércio norte-americano faz descontos agressivos para abrir a temporada de vendas do Natal e estimular o comércio.
Mesmo não comemorando o Thanksgiving por aqui, nosso mercado também se apropriou do Black Friday para estimular o consumo .
Mas por que exercitar a gratidão? É sobre isso e como praticar que quero conversar com vocês.
A Psicologia Positiva, ramo da ciência psicológica que estuda temas mais ligados às motivações humanas e à felicidade, traz algumas pesquisas científicas sobre o ato de agradecer.
O PhD em Psicologia Robert Emmons passou décadas estudando o tema e explica que a gratidão amplia nossas experiências, aumentando a sensação de prazer, alegria e bondade.
Nós, seres humanos, temos a tendência a nos adaptar rapidamente. Assim, algo que é muito bom, deixa de ser novidade rapidamente.
Exemplo: digamos que você tenha o sonho da casa própria e, quando ele se concretiza, são necessários apenas alguns meses para que a casa se torne algo normal em sua vida e o seu olhar se volte novamente para os problemas e para o que está faltando.
Então, parando para pensar em nossa vida e nossas conquistas, é muito comum lembrar de momentos em que isso ocorreu.
Nesse sentido, exercitar diariamente a gratidão amplia o prazer sobre determinada conquista e nos ajuda a bloquear sentimentos mais nocivos como a inveja, ressentimento e reclamação. No livro, Thanks! ( Agradeça e Seja Feliz!, em português), Robert Emmons destaca que a gratidão:
Vendo tudo isso, dá uma vontade de sentir mais gratidão, né? Mas pode não ser tão simples. Percebi em minha própria vida e nas pessoas com quem convivo que não dá simplesmente para apertar um botão da gratidão ou vestir esse óculos para olhar a vida.
Estamos muito viciados em buscar onde está o problema ou qual coisa precisamos resolver nesse momento, como se estivéssemos em um constante estado de alerta para o que não está bom.
Como as pesquisas mostram, o bom vira normal rápido e nosso foco se volta para os riscos e desafios do momento. É claro que nem todo mundo é assim, mas se você se interessou por esse artigo é alguém que, como eu, precisa exercitar a gratidão na própria vida.
Assim como precisamos fazer atividades físicas todos os dias para fortalecer nossos músculos, a gratidão precisa ser vivida diariamente para, de fato, despertar em você.
Nas minhas práticas pessoais e no coaching percebo que o sentimento de gratidão nasce de um exercício diário. Assim como precisamos fazer atividades físicas todos os dias, para que nossos músculos se fortaleçam, a gratidão precisa ser vivida diariamente para, de fato, despertar em sua vida e você.
A seguir, ensino dois exercícios que você pode fazer para começar a exercitar o “músculo da gratidão”.
Pegue um caderno virgem, novo e que você transformará em seu diário da gratidão .
Anote nele, toda noite, cinco coisas pelas quais você é grata ou grato. Faço isso verbalmente com meus filhos antes de dormir e criei algumas regrinhas.
Pegue uma folha e um lápis ou caneta. Em seguida anote as respostas para as questões a seguir:
Somos impactados por símbolos, datas e conceitos o tempo todo que atuam tanto no nosso nível consciente como também em um nível mais sutil e energético. E cada símbolo nos afeta de forma diferente, alguns de maneira mais forte, outros menos.
Quando pensamos em uma data, pode ser só um registro no calendário ou pode ser um momento em que paramos para refletir, celebrar ou nos concentrar em determinado tema.
E, nesse caso, quando todos nós vibramos em unidade, isso tem impacto coletivo. Uma forma simples que me ajuda a entender é com o seguinte exercício:
O som é um dos exemplos mais fáceis, na minha opinião, de entender o conceito de energia. Ele não é perceptível aos nossos olhos, mas além do efeito sonoro, tem impacto direto nas nossas emoções e estado geral.
Quando nações inteiras se reúnem em torno do tema gratidão, de forma genuína, acredito que isso tenha impacto global. O Dia de Ação de Graças é um dos feriados norte-americanos mais importantes e, quem conhece bem o país, sabe que não é um dia apenas para não se trabalhar.
É efetivamente um dia de união, gratidão e celebração dos frutos daquele ano. A data ganha, portanto, força e traz a oportunidade de nos sintonizarmos à gratidão e nos ajuda a despertar esse sentimento em nossas vidas.
Entendendo dessa forma, fica simples perceber o impacto e a oportunidade de datas como o Natal, o Réveillon e também do efeito energético de momentos como a Copa do Mundo ou as Olimpíadas. Momentos em que a maior parte da população global está reunida e “vibrando” sobre determinados temas, símbolos e conceitos.
Mas, antes de terminar, peço: não acredite em mim. Pratique!
Experimente e veja se faz sentido para você, se tem real efeito em sua vida. Se tiver, me escreva contando como foi para você em [email protected] ou no Instagram @carolasenna.
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Carolina Senna
Sócia-fundadora do Personare e diretora da empresa há 14 anos. Nesta trajetória, passou a entender a fundo as causas e consequências dos grandes males da "vida moderna", como estresse e depressão.
O post Thanksgiving e Dia da Gratidão: hábitos simples para todos os dias apareceu primeiro em Personare .
Fonte: Mulher
